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    結腸癌每年遞增2% 科學飲食可預防結腸癌

    原創:若夏39健康網2010-12-16 01:16:00
    專家 向專家提問 胡慶豐副主任醫師

    皖南醫學院第二附屬醫院 腫瘤科

    核心提示:結腸癌在我國的發病率與死亡率雖低于胃癌、食管癌、肺癌等惡性腫瘤,但近年來,隨著生活水平的提高,飲食結構的改變,其發病率呈逐年上升趨勢。如廣州,結腸癌發病率在男性各類惡性腫瘤發病率中居第五,在女性惡性腫瘤中排第四。發病率正在以每年超過2%的速度遞增。專家認為,結腸癌的發病與飲食不合理有很大關系。如大量攝入高動物蛋白、高脂肪,嚴重缺乏植物纖維素是導致結腸癌攀升的重要原因,預防結腸癌應從科學飲食做起。

      結腸癌在我國的發病率與死亡率雖低于胃癌、食管癌、肺癌等惡性腫瘤,但近年來,隨著生活水平的提高,飲食結構的改變,其發病率呈逐年上升趨勢。如廣州,結腸癌發病率在男性各類惡性腫瘤發病率中居第五,在女性惡性腫瘤中排第四。發病率正在以每年超過2%的速度遞增。專家認為,結腸癌的發病與飲食不合理有很大關系。如大量攝入高動物蛋白、高脂肪,嚴重缺乏植物纖維素是導致結腸癌攀升的重要原因,預防結腸癌應從科學飲食做起。

      多吃富含維生素D與鈣的食物

      研究人員發現,每天飲食中掇入150國際單位以上維生素D者結直腸癌的發病率只是攝入少量維生素D者的一半,而每天攝入鈣大約在1200毫克以上者結直腸癌的發病率只相當于每天攝入少于625毫克鈣的四分之一。所以科學家得出結論,鈣的攝入量與結直腸癌的危險呈負相關,而維生素 D有潛在的抗癌作用。由于鈣對脂類具有高度親和力,可以結合腸道中的長鏈脂肪酸和次級膽酸,減少脂質對細胞的損傷,防止腸上皮細胞的突變。因此具有拮抗高脂飲食對結腸癌的促發作用。富含維生素D的食物如魚肝油、動物肝臟、蛋黃。富含鈣的食物如奶制品、蝦皮、豆類、綠色蔬菜、芝麻醬、海帶、發菜等。

    結腸癌每年遞增2% 科學飲食可預防結腸癌

      多吃富含葉酸的食物

      H- r酸是B族維生素。研究發現,增加日常飲食中的葉酸攝入量,提高血清葉酸水平能顯著降低結腸癌的發生率。研究者同時發現,相對于選端結腸和直腸腫瘤,增加葉酸攝入量對降低近端結腸腫瘤發生率的作用要更顯著。專家建議成人每天補充葉酸400微克以上。富含葉酸的食物有動物肝腎、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果、堅果等。

      多食富含硒的食物

      硒是一種具有抗癌作用的微量元素,食物中含硒量高和血硒水平較高的地區,乳腺癌、結腸癌、前列腺癌以及白血病等的患病率很低。曾有學者在一項硒與安慰劑的對照研究中發現,每天補充硒200微克,可以使結腸癌的發生率降低58%。此外,血硒濃度較高者很少發現直徑超過1厘米的腫瘤。硒是體內谷胱甘肽過氧化物酶的活性成分。該酶具有抗過氧化的功能,防止脂質過氧化,從而保護細胞膜不受有害的活性氧自由基的破壞,維持細胞結構和功能的完整性。富含硒的食物有海產品、動物肝腎、肉類以及富硒土壤中生長的谷物、堅果等。

      多食富含纖維素的食物

      專家通過分析飲食結構后發現,膳食纖維的攝入量與結腸腫瘤的發生率呈負相關,每天攝人35克以上的纖維素,可使結腸癌的發生率降低40%。進一步研究發現,食物中纖維素缺乏可使大便量減少,腸道運動減慢,因此腸道內致癌物質的濃度增高,致癌物與腸道壁黏膜作用的時間延長,就容易發生結腸腫瘤。富含纖維索的食物如粗糧、雜豆、蔬菜、水果等。

      少吃高脂食物

      研究發現,結腸癌高發國家的飲食以高脂肪為其特點,而低發病率的國家飲食中脂肪含量均較低。高脂肪飲食可以引起大便中膽酸代謝產物(去氧膽酸、石膽酸)、膽固醇代謝產物(類固醇與類固酮)以及細菌的p—葡萄糖醛酸苷酶活性增加,這些或是致癌物或是促癌物,都可能導致結腸癌癥。所以脂肪飲食過量,與結直腸癌有直接或間接關系。我國居民由于近年來生活水平的提高,油脂的攝入量大大增加,以北京為例,每天人均食用油的攝人量超過50克,而中國營養學會的推薦攝入量為25 ~30克因此要預防腸道癌癥,首先要控制脂肪,少吃高脂肪的食物。

      常吃西蘭花也可防結腸癌

      十字花科家族中的蔬菜都含有豐富的多種維生素,比如西蘭花所含的維生素C比橘子所含的維生素C多,礦物質和膳食纖維含量也很多。此外,十字花科蔬菜中的各種強效抗氧化物質,能幫助我們消除污染,加快自身的排毒過程。

      它們還含有被稱為硫配糖體的天然化學物質,能排除各種毒素,包括致癌物質。一項研究表明,每周吃三次十字花科蔬菜能將患結腸癌的風險性降低60%。所以,要增強疾病的抵抗力,提高人體的排毒能力,一周至少吃3次“十花菜”。

      有些人認為,富含植物纖維的十字花科蔬菜很難消化,因此將其“拒之桌外”,其實,只要掌握好烹調方法,這些蔬菜一樣很容易被腸胃消化。

      最好的加工方法就是嫩炒,如短時間蒸、快速翻炒或蒸炒,保留蔬菜中的營養,也有助于纖維分解,使之更容易消化。蒸炒時,在鍋里加少量油,翻炒蔬菜一分鐘,然后加點水,或水、醬油和檸檬汁的混合調料,蓋上蓋,蒸3分鐘左右即可。

      鈣食品可預防腸癌

      補鈣不僅能改善骨質疏松,還能預防腸癌發生。此結論可不是空穴來風,紐約斯隆—凱特林癌癥中心的研究人員曾對結腸癌、直腸癌高危人群調查發現,有意識通過膳食補鈣2~3個月,腸道細胞分裂速度減慢,降低腸癌發生。

      對此,專家指出,鈣質可吸收和結合腸道中脂肪酸、膽汁酸等致癌物;鈣質還會影響細胞生化反應,調控細胞生長,從而起到預防腸道腫瘤的作用。而且,有研究證實,每天從飲食中攝取超過412毫克鈣質,從補鈣產品中攝取至少800毫克鈣質的女性,患腸癌風險降低46%。因此,可以說適量補鈣,在一定程度上可抵御腸癌發生。

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    (實習編輯:陳衍)

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